fbpx

Alvás

Ön olvas lefekvéskor vagy telefont nézeget?

Magyarországon a lakosság 42%-a olvas valamilyen gyakorisággal. Bár olvasni mindig jó, az esti olvasás alvásunk szempontjából is kifizetődő.  Átlagosan 36 percet olvasnak elalvás előtt azok, akik rendszeresen könyvet ragadnak mielőtt álomra hajtják a fejüket. Ez az időtartam pedig nagymértékben hozzájárul ahhoz, hogy alvásuk pihentető legyen: 15,1%-uk ugyanis kiváló alvásról szokott beszámolni. Mindez nem véletlen, hiszen van összefüggés … Olvass tovább

Jobb alvás felé okos technológiákkal

Az obstruktív alvási apnoe az egyik legkellemetlenebb és legsúlyosabb alvási probléma, mely becslések szerint 175 millió európait érint, és számos negatív egészségügyi következménnyel jár, többek között a cukorbetegség és a szívbetegségek fokozott kockázatával, valamint krónikus nappali álmossággal, ami károsan befolyásolhatja az ebben szenvedők mindennapi életét. Egy európai kutatás e súlyos rendellenesség diagnózisát és kezelését akarja … Olvass tovább

Szabad bekapcsolt légkondi mellett aludni?

A nyári hőségben sokan keresnek enyhülést a légkondicionálók segítségével, és nem ritka, hogy éjszaka is bekapcsolva hagyják a klímát. De vajon valóban jó ötlet bekapcsolt légkondi mellett aludni? A forró nyári hónapokban a rekordhőmérsékletek mellett sokan küszködnek az éjszakai pihenéssel. A melegben valóban nehéz pihenni és pihentetően aludni, a klíma éjjeli használatakor azonban fontos figyelembe … Olvass tovább

Megoldva az éjszakai vezetés – az okos karkötő nem enged elaludni

Személyre szabott módon figyeli és hívja fel a fáradó gépkocsivezetők figyelmét egy új technológia, amely egy uniós kutatás eredménye, amint arról a Horizon, az EU kutatási és innovációs magazinja hírt adott.   A súlyos közúti balesetek 15-20 százalékáért a sofőrök fáradtsága a felelős – állapította meg az Európai Közúti Biztonsági Megfigyelőközpont 2021-es jelentésében. S mivel az … Olvass tovább

A legújabb alvásjavító kütyük

Egyre jobban fejlődik az alvássegítő ipar eszköztára – az éberen figyelő okostelefon-alkalmazásokon túl már otthon használható EEG-fejpánt, elalváskor lehalkuló fejhallgató és hőmérsékletváltó matrac is kapható. De vajon komolyan vesszük-e az alvásproblémánkat, és ha igen, valóban ilyen eszközökre van szükségünk? Ön jól alszik? Akkor szerencsés, mert a magyarok 60 százalékánál ez nem így van – ezt … Olvass tovább

Ezért nem emlékszünk az álmainkra reggel

Az ember minden éjjel álmodik: az agy egy átlagos éjszaka alatt körülbelül 4,8 órányi álomképet hoz létre. Az esetek többségében azonban mégsem tudjuk felidézni ezeket ébredés után. Simor Péter és kutatótársai szerint ennek fiziológiai oka és funkciója van: agyunk a felejtéssel már az ébrenlét feladataira készül fel. Míg az álmok sajátos, gyakorta bizarr jellege, érzelmi … Olvass tovább

Évszakokhoz kéne igazítani az alvást, sőt a munkát is

Egy új kutatás szerint az embernek több alvásra lehet szüksége a hidegebb hónapokban, mint nyáron – írta a The Guardian a Frontiers in Neuroscience című folyóiratban közölt tanulmányra hivatkozva. A berlini Szent Hedvig Kórházban alvászavarokkal küzdő pácienseken elvégzett kutatás során megállapították, hogy télen a nyári hónapokhoz képest 30 perccel hosszabb az ember gyors szemmozgásos (REM) … Olvass tovább

Naponta legalább öt óra alvás csökkentheti a betegségek kockázatát 50 év felett

Naponta legalább öt óra alvás csökkentheti számos krónikus betegség kialakulásának kockázatát 50 év felett – derült ki egy hosszú távú, nagy léptékű új kutatásból, amelyről a BBC közölt összefoglalót a honlapján. Amellett, hogy az egészségügyi problémák megzavarhatják az ember éjszakai alvását, már önmagában a nem megfelelő mennyiségű alvás is intő jel, sőt kockázat lehet. Arra … Olvass tovább

Reklámozás az álmainkban, ne már.. pedig van ilyen, elmondjuk, hogyan!

Idén nyár elején a világ vezető alváskutatói nyílt levelet írtak, amelyben az álommarketing veszélyeire hívták fel a figyelmet. Az utóbbi időben ugyanis egyre több vállalat próbálkozik azzal, hogy a potenciális vevők álmaiban jelenítsék meg a termékeiket. Június elején, miközben a világ nagyrésze a koronavírussal volt elfoglalva, az Egyesült Államok alváskutatói egy merőben más problémára próbálták … Olvass tovább

Ha már betöltötte a 30-at, jöhetnek az alvászavarok

A koronavírus-fertőzésből felgyógyultak jelentős része még hetekig, sőt akár hónapokig érez olyan tüneteket, melyek a legkülönfélébb szervrendszereket érintik (és sajnos azt sem lehet kizárni, hogy egyes betegeknél maradandó károsodások is történnek). A tünetek gyakorlatilag bármely életműködést érinthetik, a szívműködéstől az agyig. A betegségen átesettek mentális egészsége különös veszélyben van, és ennek folyománya az álmatlanság (inszomnia) … Olvass tovább

Hogyan aludjunk 8 órát 4 óra alatt?

Az álmatlanság könnyebb vagy súlyosabb formája minden negyedik felnőttnek problémát jelent, pedig az ideális mennyiségű és minőségű alvás a megfelelő teljesítőképesség elengedhetetlen feltétele. Összeszedtük, mit tehet a pihentető alvás érdekében. Sokan alig néhány órát alszanak éjjelente, miközben legalább 8 óra alvásra lenne szükségünk a legtöbb tudományos felmérés szerint. Miközben alszunk, a testünk regenerálódik, idegrendszerünk pedig … Olvass tovább