Január harmadik hétfőjét gyakran emlegetik az év legszomorúbb napjaként. A hosszú tél közepén sokan érzik magukat fáradtabbnak, motiválatlannak, nehezebben találják meg a hétköznapok ritmusát. A Kifli.hu ehhez az időszakhoz kapcsolódva olyan egyszerű, hétköznapi tippeket és megoldásokat gyűjtött össze, amelyek segíthetnek abban, hogy a Blue Monday és a téli mindennapok is egy kicsit könnyebbé váljanak.
Idén január 19-re esik az úgynevezett Blue Monday, azaz „kék hétfő”, amit gyakran az év legszomorúbb napjaként emlegetnek. A kifejezést 2005-ben Cliff Arnall, a Cardiffi Egyetem korábbi egészségpszichológusa alkotta meg, arra a januári időszakra utalva, amikor a nappalok még rövidek, az esték hosszúak, és a tél közepén sokan érzik úgy, hogy nehezebben veszik a hétköznapok ritmusát, fáradtak, alacsony az energiaszintjük. A Kifli szakértői szerint a vásárlók sokszor nem luxusmegoldásokat keresnek, hanem egyszerű, megfizethető módokat arra, hogy jobban érezzék magukat a hétköznapokban. A jó hír, hogy már néhány tudatos döntés is sokat számíthat.
Az egyik legegyszerűbb ilyen lépés, ha belülről is „melegítjük” magunkat. Télen a megfelelő folyadékbevitel ugyanolyan fontos, mint nyáron: a hidratáltság támogatja az idegrendszer kiegyensúlyozott működését, segíti a koncentrációt, és közvetetten a hangulatra is hat. A forró teák és meleg italok – legyen szó egy otthon elfogyasztott csészéről vagy egy termoszban magunkkal vitt italról – könnyen beilleszthetők a napi rutinba. A meleg italok komfortérzetet adnak, és segíthetnek csökkenteni a stresszt, ami januárban sokaknál éppen a Blue Monday környékén erősödik fel. A forró teák és italok jól illeszkednek a téli rutinba – akár otthon, akár egy termoszban útközben fogyasztva.
A kiegyensúlyozott energiaszint megőrzésében a rendszeres, tudatos étkezés is kulcsszerepet játszik. A hirtelen vércukor-ingadozás télen gyakran felerősíti a fáradtság és levertség érzését, ezért ilyenkor nem a mennyiségre, hanem a tápanyagsűrűségre érdemes figyelni. A tél klasszikus „szuperélelmiszerei” – például a magvak, hüvelyesek, teljes értékű gabonák vagy fermentált alapanyagok – kis mennyiségben is hosszan tartó teltségérzetet és stabilabb energiaszintet biztosítanak, és könnyen beilleszthetők a mindennapi étkezésekbe.
A kiegyensúlyozott étrend mellett a szervezet általános terheltségére is érdemes odafigyelni. Az évszakváltás, egy betegség vagy a fokozott mindennapi stressz gyorsan kimerítheti a tartalékokat. Ilyenkor gyakori a fázékonyság és a tartós kimerültség, hiszen a vitamin- és ásványianyag-hiány a hőszabályozásra és az energiaszintre is hatással lehet. Az immunrendszer támogatása ezért nemcsak a védekezőképességet segíti, hanem hozzájárulhat ahhoz is, hogy a szervezet könnyebben alkalmazkodjon a téli hideghez és a januári leterheltséghez.
Vannak napok, amikor a hosszú teendőlista végén már annak eldöntésére sem marad energia, mi kerüljön az asztalra. Ilyenkor a Kifli.hu készétel-kínálata valódi segítséget jelenthet a mindennapokban. A választék a saját márkák mellett hazai beszállítók minőségi fogásait is tartalmazza, amelyek kifejezetten arra készülnek, hogy időt és energiát spóroljanak. Ezek az ételek megbízható, szezonális alapanyagokból, elérhető áron készülnek – hogy a hétköznapokban is kevesebb stressz, és több nyugalom jusson az asztalra.
