Nagyon sokan küzdenek alvászavarral. A Corvina kiadó gondozásában megjelent könyv, Merijn Van Der Laar: Aludj, mint egy ősember izgalmas és egyben szórakoztató útikalauz, amely visszarepít bennünket az őseink világába, hogy újra felfedezzük az alvás természetes művészetét. A szerző szenvedélyesen és tudományos alapossággal tárja fel, hogyan aludtak elődeink, és hogyan segíthet ez a tudás bennünket a modern világ stresszes, túlhajszolt mindennapjaiban.
„Talán ismerős az a szituáció, amikor nem tudsz elaludni, aztán beindul a rágódás, és a korábbinál negatívabban ítéled meg az előző napon vagy hetekben történteket. Miért? Lehet, hogy az éjfél utáni elme jelenségével van dolgod. Az éjfél utáni elme hipotézise szerint éjjel 12 után megsokasodnak a pszichológiai panaszok… A többség számára az abszolut mélypont hajnal 2 és 3 között van. A vizsgálatok szerint az öngyilkosságok nagyobb valószínűséggel fordulnak elő ilyentájt és éjjel háromszor nagyobb eséllyel dobja el valaki az életét.”
Nem mindegy tehát, hogy alszunk. A könyv központi üzenete, hogy az alvás minősége szorosan összefügg az életmódunkkal, a környezetünkkel és a testünk természetes ritmusával. Van Der Laar az alvás evolúciós gyökereit kutatja, és megmutatja, hogy a barlanglakó őseink nem a mostani, mesterséges fényekkel és eszközökkel teli világban éltek – és alvásuk ezért sokkal nyugodtabb és pihentetőbb volt.
A szerző egyensúlyra törekszik a történelmi tények, a tudományos magyarázatok és a gyakorlati tanácsok között. Könnyen érthető, olvasmányos stílusban ír, így nemcsak a téma iránt elkötelezett olvasóknak szól, hanem mindenkinek, aki szeretne javítani az alvásminőségén. Az olvasó végigvezetésre kerül az emberi evolúció alvásának főbb állomásain: a barlangi alvástól a nomád életformákon át egészen a modern társadalmak alváshiányos állapotáig.
A könyv egyik legnagyobb erőssége a gyakorlati megközelítés. Van Der Laar nemcsak elméleti ismereteket kínál, hanem konkrét, kipróbálható módszereket is. Ezek a módszerek segítenek visszanyerni a természetes bioritmust, javítani az elalvási folyamatot, és mélyebb, pihentetőbb alvást biztosítani. Legyen szó a mesterséges fények minimalizálásáról, a természetes zajokkal való alvásról, vagy a testhőmérséklet szabályozásáról –
a könyv tele van praktikus ötletekkel.
Külön figyelmet érdemel a könyv empátiája és motiváló hangneme. Van Der Laar nem kelt bűntudatot az olvasóban, hanem arra biztat, hogy apró lépésekkel, fokozatosan javítsuk az alvási szokásainkat. A fejezetek végén összefoglalók és „primitív alvás” kihívások találhatók, amelyek egyszerű, mégis hatásos gyakorlatokat kínálnak.
A szerző kiemeli, hogy az alvás nem csupán egy biológiai szükséglet, hanem egy kulcsfontosságú tényező az egészség, a boldogság és a produktivitás szempontjából. Ahogy a könyvben többször is hangsúlyozza: ha jobban alszunk, minden más is javul az életünkben – a mentális egészségünk, a fizikai állóképességünk és még a kreativitásunk is.
Az „Aludj, mint egy ősember” azonban nem áll meg a praktikus tanácsoknál. Mélyebb társadalmi és kulturális kérdéseket is feszeget: hogyan távolodtunk el a természetes alvásciklusunktól, milyen károkat okoz a modern életvitel az alváskultúránkban, és hogyan találhatunk vissza a természetes ritmushoz. Van Der Laar alaposan elemzi az alvás és az egészség kapcsolatát, és kritikus szemmel vizsgálja a modern alváskultúra mítoszait.
A könyv stílusa közvetlen és barátságos, ugyanakkor alapos és megbízható. A szerző szenvedélyes elköteleződése az alváskutatás iránt átragad az olvasóra is, és arra ösztönöz, hogy ne elégedjünk meg a megszokott, gyakran nem kielégítő alvási szokásainkkal. Van Der Laar történetei és példái nemcsak informatívak, hanem inspirálóak is – hiszen mindannyiunkban ott rejlik az a „barlanglakó”, aki ösztönösen tudja, hogyan kell igazán jól aludni.
Merijn van der Laar: Aludj, mint egy ősember – Corvina kiadó – 6990 ft
