Előszeretettel szedjük a D-vitamint, de a legtöbben nincsenek tisztában azzal, hogy nem csak egy vitamint, hanem egy hormont szednek. A D-vitamin óriási üzlet is lett, étrendkiegészítők garmadáját szedjük, pedig a Nap a legolcsóbb D-vitamin forrás.
Dr. Michael Holick endokrinológus a The Epoch Timesnak kijelentette:
A szervezet hatékonyabban hasznosítja a D-vitamint, ha az természetes módon, napfényből szintetizálódik, mintha étrend-kiegészítőként vesszük be.
Ez a különbség kulcsfontosságú a D-vitamin egészségügyi szerepének és a hormonpótlás összetettségének megértéséhez.
Elegendő D-vitamin nélkül a szervezet a kalciumnak csak 10-15 százalékát képes felszívni
A D-vitamin a szív egészségében is jelentős szerepet játszik. Tanulmányok az alacsony D-vitamin-szintet a szívbetegségek megnövekedett kockázatával hozták összefüggésbe. A D-vitaminhiányosoknál nagyobb valószínűséggel fordul elő magas vérnyomás, szívelégtelenség és stroke.
A mentális egészség egy másik terület, ahol a D-vitamin jelentős szerepet játszik. Kimberly Parker, okleveles pszichoterapeuta a The Epoch Timesnak elmondta: „Egyértelmű kapcsolat van az alacsony D-vitaminszint és a depresszió és a hangulatzavarok nagyobb előfordulása között”.
Amint a D-vitamin a napfény, az étrend vagy a táplálékkiegészítők révén bejut a szervezetünkbe, átalakul, és aktívvá válik. Először a májban kalcidiollá, majd a vesében kalcitriollá, aktív formájává alakul át. Dr. Holick tisztázza: „A kalcitriol az a forma, amelyet a szervezetünk különböző funkciók ellátására tud felhasználni”.
Érdekes módon a D-vitamin minden formája hasonló átalakulási folyamaton megy keresztül a szervezetben. A D-vitamin forrása eltérő lehet, de a szervezetünkben megtett útja megegyezik.
A D-vitamin átalakulásának hatékonysága eltérő lehet.
A bőr D3-vitamin-termelő képessége az életkor előrehaladtával csökken, és befolyásolja a bőr pigmentációja, a földrajzi elhelyezkedés és az életmód.
A D-vitamin-vérvizsgálatok száma az utóbbi időben megugrott, és a Medicare nyolcadik leggyakoribb laboratóriumi vizsgálataként szerepel. A piaci jelentések 2023-ra 677,5 millió dollárra becsülték a tesztek piacát, és 2031-re 1,06 milliárd dollárra prognosztizálták.
Az egykor az olyan óriások, mint az Abbott, a Siemens és a Quest Diagnostics által vezetett D-vitamin-tesztek piacán most a kisebb cégek otthoni tesztkészleteinek térhódítása figyelhető meg. Dr. Holick így emlékszik vissza: „Évekkel ezelőtt azt mondtam a Questnek, hogy ez lesz az első számú termékük”.
„Az Egyesült Államokban évente több mint 10 millió D-vitamin-vérvizsgálatot végeznek, annak ellenére, hogy ezeket a vizsgálatokat a nagy orvosi szervezetek nem ajánlják” – mondta Dr. Morton Tavel kardiológus, belgyógyász és szív- és érrendszeri betegségek specialistája az Epoch Timesnak. Egy 2020-as virginiai egészségügyi rendszer vizsgálatára hivatkozik, ahol a betegek 10 százalékánál végeztek D-vitamin-vizsgálatot, gyakran orvosi indikáció nélkül.
A D-vitamin-vizsgálatok ilyen mértékű növekedése ellentétben áll az orvosi társaságok irányelveivel, amelyek általában nem javasolják a rutinszerű vizsgálatot tünetmentes, alacsony kockázatú egyéneknél.
„A D-vitamint masszívan hipnotizálták” – állítja. „Nincs szükségünk a legtöbb egészséges egyén D-vitamin-szintjének ellenőrzésére”. Megkérdőjelezi a magas D-vitaminszint evolúciós szükségességét, megjegyezve, hogy a természetes élelmiszerekben korlátozottan van jelen, és a sötét bőrben – amely a napfényben gazdag területeken gyakori – csökkent szintézisét.
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) ajánlásai:
nmol/L ng/mL Kategória
<30 <12 Hiány
30 és <50 között 12 és <20 között Elégtelen
≥50 ≥20 Megfelelő
>125 >50 Nemkívánatos hatások
Az NIH tisztázza, hogy az optimális D-vitamin-szintek nincsenek megállapítva, mivel „életszakaszonként, fajonként és etnikumonként, valamint minden egyes alkalmazott fiziológiai mérésnél eltérőek”.
Ezekkel az irányelvekkel szemben a Dr. Goodyearhez hasonló hangok azt állítják, hogy a jelenlegi D-vitamin adagolási ajánlások túl alacsonyak. Az Egyesült Államokban jelenleg ajánlott napi adagokat „szánalmasan elégtelennek” nevezi.
Dr. Holick figyelmeztet, hogy a D-vitamin-mérgezés, bár rendkívül ritka, súlyos. A napozás nem okozhat D-vitamin-mérgezést, de a túlzott pótlás igen. „A nap által termelt felesleges D-vitamint a nap elpusztítja. A napozásból soha nem lehet D-vitamin-mérgezést kapni, de a kiegészítőkből igen, ha túl sokat szedünk belőlük” – figyelmeztet.
A D-vitamin-mérgezés túlzott kalciumszintet vált ki a vérben, ami hányingert, hányást és gyengeséget okoz. Ha nem kezelik, vesekárosodáshoz, csontfájdalomhoz és ritkán halálhoz vezethet.
Egyes szakemberek, köztük Pam Schoenfeld, bejegyzett dietetikus, azt állítják, hogy a túlzott D-vitamin-bevitel az A-vitamin aktív formájának, a retinolnak a kimerüléséhez vezethet. Schoenfeld asszony a The Epoch Timesnak elmondta: „A D-vitamin-pótlás jelenlegi formája gyakran elhanyagolja a többi fontos zsírban oldódó vitaminnal való bonyolult egyensúlyt”.
A Weston Price Foundation számára írt cikkében Schoenfeld asszony figyelmeztet: „Az okosabb szakemberek tudják, hogy a D-vitamin pótlása, különösen napi 5000 NE szinteken … nem tanácsos, hacsak nem fordítanak figyelmet az A-vitamin-bevitel optimális biztosítására”. Ez a szemlélet hangsúlyozza az ezen alapvető tápanyagok közötti kényes egyensúlyt, azt sugallva, hogy mindkettő optimális szintjének fenntartása kulcsfontosságú az egészség szempontjából, különösen a terhesség alatt.
A napfény, a D-vitamin elsődleges forrása, minimális expozíció mellett is kielégítheti a szükségleteket. Dr. Tavel megjegyzi: „A D-vitamin raktározása általában körülbelül 10-12 hétig tart”, megkérdőjelezve a folyamatos pótlás szükségességét.
A D-vitamin-hiányról szóló vita összetett. Dr. Tavel rámutat, hogy „az a széles körben elterjedt nézet, hogy Amerika nagy része D-vitamin-hiányban szenved, az Institute of Medicine által több mint egy évtizeddel ezelőtt meghatározott D-vitamin-szintek valószínűsíthetően téves értelmezéséből származik”. Ez a hiányos arányok túlbecsléséhez és potenciálisan szükségtelen pótláshoz vezetett.
A táplálékkiegészítés, amely különösen a magasabb szélességi körökben élők számára előnyös, egy másik módszer. Egy tanulmány kimutatta, hogy bár mind a napfény, mind a szájon át szedhető D3-kiegészítők növelik a D-vitamin-szintet, a kiegészítők a megfelelőség miatt hatékonyabbak voltak. Egyszerűen fogalmazva, többen szedtek kiegészítőket, mint ahányan a napon töltötték az időt.
