A legfrissebb tudományos eredmények szerint a napi több órán át tartó telefonbámulás megváltoztathatja a nyakunk formáját, ronthatja a látásunkat, károsíthatja a motoros készségeinket és csökkentheti az izomerőnket. Sokan még amiatt is aggódnak, hogy a technológia-vezérelt életmód több ráncot okoz. Ráadásul ezen fizikai problémák közül néhány idővel kognitív hanyatláshoz vagy más, komolyabb egészségügyi gondokhoz is vezethet.
A telefonozás mellett rengeteg ülés maga is a probléma része. Szerencsére, ha nem akarja, hogy a technológia tönkretegye a testét, tehet néhány dolgot ellene – írja a BBC.
Deformált gerinc
Ha ezt a cikket éppen a telefonján olvassa, nagy az esélye annak, hogy lehajtja a fejét, miközben a képernyőt nézi.
Ez a „banyapúp” vagy „előretolt fejtartás” akár 27 kilogrammnyi nyomást is kifejthet a nyakára. Idővel ez károsíthatja a gerincben lévő porckorongokat, koptathatja az ízületeket, sorvaszthatja az izmokat, sőt, még a tüdőkapacitást is csökkentheti. Ennek a jelenségnek már neve is van: ez a „tech-nyak”.
Mindez tartósan megváltoztathatja a testünk esztétikai megjelenését is.
Emelje magasabbra a telefonját
A speciális gyakorlatok – orvosi jóváhagyással – segíthetnek a probléma korrigálásában.
De vannak egyszerűbb változtatások is, amelyeket akár már most elkezdhet: emelje magasabbra a telefonját!
Pozicionálja a képernyőt szemmagasságba, ideális esetben körülbelül karnyújtásnyira az arcától. Ugyanez a tanács vonatkozik a számítógépes monitorokra is. Egyes szakértők szerint a képernyőszünetek is sokat segíthetnek. Próbáljon meg félóránként 20 perc szünetet tartani.
Irritált bőr és ráncos nyak?
A közelmúltban egy újabb aggodalom merült fel: vajon a „tech-nyak” nyakráncokat okoz?
„Elméletben van benne logika” – mondja Justine Hextall, az Egyesült Királyság Orvosi Királyi Kollégiumának bőrgyógyász konzulense. A repetitív mechanikai stressz ráncokat okoz, így az, hogy folyamatosan előrehajolunk és megtörjük a nyakunkat, valóban problémát jelenthet – teszi hozzá.
Azonban még nincsenek olyan megbízható tanulmányok, amelyek bizonyítanák ezt az összefüggést, mondja Hextall. Éppen ezért óva int attól, hogy bárki is bedőljön az interneten felbukkanó, kifejezetten „tech-nyak” elleni bőrápoló termékeknek.
Az okosóra és a gomba
Vannak viszont más bőrproblémák, amelyek miatt valóban érdemes aggódni – különösen az okosóra-rajongóknak, akik szinte soha nem veszik le a készülékeiket.
A sötét, nyirkos környezet [mint az óra alatti terület] kiváló talaj az élesztőgombák számára, így irritációt vagy akár ekcémát is kaphatunk
mondja. Mivel ez károsíthatja a bőr védőrétegét, Hextall szerint érzékenység alakulhat ki a technikai termékekben található bizonyos összetevőkkel szemben is, beleértve a nikkelt, a gumit, a latexet és az akrilátoknak nevezett vegyi anyagok egy csoportját.
A megoldás itt is pofonegyszerű: vegye le többször az okosóráját, és mossa meg a bőrét. Azt is javasolja, hogy használjon krémet, ha egész nap hordani szeretné az órát.
Romló látás
A rövidlátás aránya évtizedek óta ugrásszerűen növekszik. Ha belegondolunk, mi változott meg a világban, könnyű a technológiát hibáztatni.
Ez igaz is lehet, de nem pontosan úgy, ahogy gondolnánk – állítja Donald Mutti, az Ohio Állami Egyetem (USA) optometria professzora.
Egy több mint 20 éven át tartó, kutatást végeztünk a gyerekek szemfejlődéséről, vizsgálva a rövidlátás kialakulásának és előrehaladásának kockázati tényezőit
mondja Mutti.
A tanulmány feltárta: a szabadban töltött időnek bizonyítottan védő hatása van.
A kinti erős fény stimulálja a dopamin felszabadulását a retinából
mondja Mutti, és úgy tűnik, ez pozitívan befolyásolhatja a szem fejlődését.
A technológia miatt egyre több időt töltünk a négy fal között. Ebben az értelemben Mutti szerint az eszközeinknek negatív hatása van a szemünkre.
A megoldás itt is egyszerű Mutti szerint: több időt kell a szabadban tölteni. Ez nemcsak a szemnek tesz jót, hanem a jobb alvásban is segít. Csak ügyeljen arra, hogy használjon fényvédőt és napszemüveget, hogy elkerülje a napsugárzás káros hatásait.
Gyenge kezek
A szorítóerőt egyre inkább az általános egészségi állapot egyik kulcsfontosságú mutatójaként ismerik el.
Egy tanulmány szerint ez a mutató még a vérnyomásnál is jobban előrejelzi az idő előtti halálozást. A szorítóerő pedig sok országban csökkenő tendenciát mutat, különösen a fiatalabbak körében.
A generációs hanyatlás nem csak a gyengébb kezekről szól; ez egy korai figyelmeztető jel lehet a fiatalabb generációk jövőbeli egészségi állapotára nézve
mondja Johannes Beller, a németországi Lausitzi Orvosi Egyetem orvosszociológia professzora.
Alapos okunk van feltételezni, hogy a számítógépes, ülőmunkára való átállás hozzájárul a fizikai erőnlét hanyatlásához, és teljesen elképzelhető, hogy ez a szorítóerőre is kihat.
Képesnek kellene lennünk arra, hogy egy teniszlabdát tiszta erőből összenyomjunk, és ezt a szorítást 15-30 másodpercig fenntartsuk. Ha ez nem megy, léteznek speciális csukló- és alkorgyakorlatok. De itt többről van szó, mint pusztán a markunkról: az általános fittségünket kell növelni. Más szóval: irány az edzőterem!
Kéz-szem koordináció
Úgy tűnik, a technológia a motoros készségeket is befolyásolja – azokat a képességeket, amelyek az elmét és a testet kötik össze a precíz mozdulatok végrehajtásához.
A kattintásban vagy a képernyő görgetésében akár még ügyesebbé is tehet minket – mondja Sebastian Suggate, a németországi Regensburgi Egyetem fejlődéslélektan és neveléstudomány professzora.
Ha azonban a tágabb motoros készségek fejlődését nézzük, különösen a finommotorikát, a bizonyítékok egyértelműen a negatív hatás irányába mutatnak.
Sokkal többet tudunk a gyerekekre gyakorolt hatásokról, mint a felnőttekéről. Suggate saját kutatásai összefüggést mutatnak a több képernyő előtt töltött idő és a gyengébb motoros készségek között. Ez különösen azért riasztó, mert a motoros készségek szoros kapcsolatban állnak a gyermekek és serdülők kognitív és tanulmányi fejlődésével.
Tanácsa nem a pánikkeltés vagy a képernyők teljes betiltása. Ehelyett tudatosan be kell vezetni a manuális, kézzelfogható tevékenységeket a mindennapi életbe.
A tartós, kézügyességet igénylő feladatok, mint például egy étel elkészítése, a festés vagy a kézművesség sokat segíthetnek. Suggate szerint egy hangszer tanulása vagy akár a kézzel való írás is kiváló alternatíva.
